患者日常还不要久坐，不要弯腰时间太久，不要提重东西、持重物，扛比较重的东西。不要做剧烈的活动，比如跑、跳。可以做几种合适的动作加强腰背肌的锻炼，保养自己的腰椎。锻炼的方法通常有以下几种：

1、小燕飞动作，即双手往后，腹部贴着床，头和脚后上方伸，叫小燕飞；

2、五点支撑法，或叫拱桥，平躺在床面上，把背部和臀部抬离床面，拱起来，就是腰部拱起来像一座拱桥。目的是锻炼自己的腰背肌，腰背肌如果强壮，脊柱就会非常稳定，椎间盘不容易进一步突出；

3、游泳，游泳是一项非常好的活动，在水里可以克服自身的上身重力，减少对椎间盘的压迫。游泳时四肢以及腰背部肌肉都能够得到有效的锻炼，保椎，也就是椎间盘的保养。椎间盘突出，需要这样的锻炼和预防。

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贪凉吃冰镇 阴邪藏于体内

“使气得泄”，意思是让身体里的气自由发散，收获一种浑身舒畅的感觉。冰是气的劲敌。现在的人贪凉不分年龄，40岁以上的朋友也没少喝冰啤酒，吃冰西瓜、冰水果。可你想想，被这些冷东西冰镇后，气还能从身体里泄出去吗？当然不会，先不说浊气都被冰镇在身体里出不去，就连脾气也跟着被冰封了。脾气即正气。吃完冰，正气邪气一起被困，你的身体可不就展开了悄无声息的内耗？所以，现在很多朋友会生病，大多因为丧失了“知觉”。也就是说，大家不知道夏天应该“使气得泄”，也正因为不知道，会毫无节制地喝冰镇饮料、碳酸饮料，结果把自己的感官都掉，不知不觉被病邪侵害。越热越适合吃热的食物！从现在开始，有意识避开冷食，保护好脾胃吧！假以时日，你一定能感觉到身体的变化。

气定神闲，这份养心独得恩宠

夏季在五行中对应“心”，此时更应注重养心。

调整情绪，心平气和：

经常急躁、动怒，药墨生产厂家，会使心气不畅。夏至后应注意保持心气平和、心胸宽阔，药墨价格，切忌情绪大起大落，以免加重甚至诱发心脏疾病。

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墨灸调理腰间盘突出主要是通过对经络作用起到目的。药墨是纯中药成分加特殊工艺 ，药墨的热渗透过程具有疏通经络，台湾药墨，打通微循环的作用，其小分子萃取技术，有的渗透力，能快速的进入人体微循环的，并能穿透血管壁，进入经络体液中，运用墨疗，药疗，隐形针灸，疗法，热渗透加反渗透与一体，直达病灶，同时他的弥撒性非常强，进行搜毒、锁毒、攻毒、同步进行，在人体中无处不在，将藏在体内的毒邪病毒进行净化，从而达到去寒邪，引起下行，特别是对气滞血痪，湿痹引起的腰腿疼有非常好的效果。所以患有腰间盘突出的患者用墨果。




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